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현미밥

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살안찐다고!
당뇨에 좋다고 !
마구 먹히는 현미밥!!!
오늘 쥬에한의원에서는 현미밥 칼로리를 제대로 알고 드시는지,
왜!?
현미밥이 다이식품으로 불리우는지 자세히
 
                알려드리겠사옵니다 ~~~~
 
다이어트에 좋다고 해서 평소 현미밥을 챙겨 드시는 분들이 많으시죠.
현미밥 칼로리를 잘 알고 식단을 조절하시는게 도움이 된답니다.
이와 관련한 여려 정보를 쥬에한의원에서  알려드릴테니
궁금하신 분들은 지금바로 참고해 보시면 좋으실 거에요.
자 그럼 지금부터 알려드릴께요~
1>현미밥 칼로리는 어느정도인가요?
 
우리가 일반적으로 먹는 공기밥의 칼로리는 대략 313칼로리라고 하죠.
같은 양의 현미밥 칼로리는 321칼로리로 공기밥보다
좀더 높은 열량을 가지고 있답니다. < 헐~~>
2>현미밥이 다이어트에 왜 좋은지도 알아두세요~
 
현미는 칼로리가 쌀밥에 비해 좀 더 높지만
수용성과 불용성 식이섬유가 풍부해
적은 양으로도 쉽게 포만감을 주어 다이어트에 아주 좋다고 하죠.
또한 장내 좋은 박테리아를 증가시켜 다이어트시 오기 쉬운
변비예방에도 도움이 되며, 비타민B,E와 미네랄 성분이 풍부해
다이어트시 상하기 쉬운 피부를 관리하는데도 좋다고 해요.
뿐만 아니라 피트산 성분이 체내에 쌓인 중금속과 같은
악성물질을 흡착해 배출하는 효능이 다른 식품보다도 6배나 뛰어나기에
다이어트에 아주 좋다고 하니 매일 챙겨 드시면 좋으시겠죠
3>현미밥이 건강에 어떻게 좋은지도 알아둘까요?
 
현미에는 원활한 혈액순환을 도와주는 불포화지방산인
리놀산과 리놀레산이 풍부하게 함유되어 있어서
고혈압과 동맥경화와 같은 혈관질환 예방에 좋다고 하죠.
또한 철분도 백미에 비해 무려 5배나 많이 함유되어 있어
빈혈등으로 고생하시는 분들이 챙겨 드시면 좋다고 해요.
체내 당 흡수를 지연시켜 혈당이 오르는 것을 예방하고
인슐린 분비를 억제해 혈당조절에 도움을 주는 섬유질도
백미보다 3배나 많다고 하니 건강을 위해 앞으로는
현미밥을 꾸준히 챙겨 드시면 좋으실 겁니다.